Zumba na Facebooku

Spriatelené weby

Fitness upratovanie
Sobota, 23 Február 2013 00:00

Viete o tom, že aj doma si môžete urobiť fitness centrum? A to bez drahých prístrojov! Postačí vám na to zopár pomôcok, ktoré doma určite máte. Pripravte si vedro, gauč, vankúš, uterák, stoličku a ideme na to Smile.

Môžete si zacvičiť napríklad aj pri upratovaní, ale aj pri pozeraní televízie, či sedení za počítačom. Pozrite si poslednú časť seriálu "Pekná postava s Teleránom", ktorú vám dĺžime už od decembra.

1. Cvik - s vedrom s vodou: 

Vedro nemusíte používať len na umývanie podlahy! Urobte si z neho pomôcku, ktorá vám pomôže získať krásne ramená a to príťahmi k brade. Uchopte vedro do oboch rúk, nohy rozkročte naširoko, špičky vytočte von, kolená pokrčte. Pozerajte sa priamo dopredu, lakte ťahajte smerom nahor a priťahujte vedro k brade. Keď máte vedro dole, urobte nádych, hore výdych. Koľko príťahov máte spraviť? 15 po 3 série.



2. Cvik - so sedačkou v obývačke:

Už žiadna ovísajúca koža na rukách! S cvičením tricepsového svalstva a sedačkou v obývačke

 
Kam cez víkend?
Štvrtok, 21 Február 2013 22:27

Cez víkend si treba jednoznačne oddýchnuť a vypnúť. Nemusíte tak urobiť tým, že celý víkend preležíte pred telkou. Čo tak si zacvičiť a prevetrať telo i myseľ? Máme pre vás jeden skvelý víkendový tip Smile

KDE: športové centrum Gymex Hlohovec

KEDY: 23.02.2013, o 14:00 hod.

VSTUPNÉ: 7- Eur v predpredaji, 9- Eur na mieste

 V CENE:

- 3 hodiny Zumba a Bokwy s 3 inštruktorkami

- pitný režim a občerstvenie

- tombola

- kopec spálených kalórií a nadobudnutie skvelého pocitu v podobe množstva endorfínov Wink

 

 

 

My už vieme ako strávime víkend. A čo vy? Wink

 
Naše nové Zumba Toning video na song od Pitbulla
Pondelok, 18 Február 2013 23:01

Cez víkend sme sa rozhodli natočiť pre vás ďalšie video. Dôvod? Chceme vám ukázať krásu Zumba Toningu Smile

Musíte predsa vidieť, že to nie je žiadne nudné posilňovanie s činkami. Práve naopak, povedali by sme, že je to vyšší level Zumby, určených pre všetkých, ktorí sa chcú vo formovaní svojej postavy posunúť ešte o kúsok ďalej. Síce počas celej hodiny makáme a posilňujeme všetky problémové partie, táto makačka je zaobalená do tanečných choreografií, skvelej hudby a dobrej atmosféry a preto si ju ani neuvedomíte. Zistíte to až na ďalší deň, keď ucítite svalovicu a s ňou príjemný pocit, že ste prekonali svoje hranice a posunuli sa o kúsok ďalej. Ďalšou výhodou oproti klasickej Zumbe je aj to, že na záver hodiny si dáme niekoľko cvikov na spevnenie bruška...veď predsa platí, že postava v lete je odrazom toho, čo ste robili v zime Smile

V tomto videu sme sa zamerali na problémovú partiu- stehná. Ak si túto choreografiu zacvičíte doma, myslite na to, aby ste počas refrénu boli vždy čo najviac v podrepe a tak dali stehnám naozaj zabrať. Zumba činky si kľudne nahraďte fľaškami s vodou, ale ruky držte čo najviac spevnené. Zumba Toning v Bratislave si môžete zacvičiť každý štvrtok o 17:30 u nás na Nevädzovej 3 v Ružinove. Máme pre vás prychystaných 40 párov Zumba činiek a 40 párov podložiek na cvičenie. Podrobné informácie TU. (iné hodiny sme zatiaľ v Bratislave neobjavili)

Príjemné cvičenie Wink

 
Videospomienka na Valentínsku Zumbu v Bratislave
Nedeľa, 17 Február 2013 00:14
  • Boli ste na našej Valentínskej Zumbe v Ružinove a chcete si zaspomínať?
  • Nemohli ste prísť, ale radi sa pozriete ako to tam vyzeralo?
  • Ste zvedaví ako vyzerá naša novo-zrekonštruovaná telocvičňa zvnútra?

Ak ste aspoň na jednu z otázok odpovedali kladne. Potom už kurzor vašej myši musí mieriť na tlačidlo PLAY Wink

 
Valentínska Zumba v Leviciach!
Sobota, 16 Február 2013 10:39

Ani naša Zumba v Leviciach nebude bez Valentínskej Zumby. Už túto nedeľu, 17.02.2013 si spravíme trošku netradičnú Zumba hodinuSmile
Nič netradičné si na hodinu nosiť nemusíte, ani do ničoho netradičného sa nemusíte obliekať, vašou úlohou je iba prísť s dobrou náladou. O všetko sa postaráme my. Prinesieme 30 párov Zumba činiek a našu klasickú Zumbu okoreníme Zumba Toningom (Zumbou s činkami). Vidíme sa o 18:30 v telocvični 4. ZŠ v LeviciachWink

Tešíme sa na vás!

Valentinska Zumba Toning party v Leviciach

 
<< Začiatok < Predošlý 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Nasledujúca > Koniec >>

Strana 41 z 98

Súvisiace články

Pridajte k článku komentár