Idem na Zumbu prvýkrát

Čo musím vedieť pred prvou hodinou Zumby:

1. Podstatné je vedieť, že nie je dôležité, či idete rovnakou nohou, alebo rukou ako inštruktorka, najdôležitejšie je aby ste mali RADOSŤ Z POHYBU. Niektorí ľudia si po prvej hodine povedia: „Zumba je super, ale mne to vôbec nešlo, už sa nepôjdem strápňovať“. Títo ľudia robia obrovskú chybu! A preto SA NIKDY NEVZDÁVAJTE PO PRVEJ HODINE! Pesničky a choreografie sa každú hodinu opakujú a pomaly obmieňajú. Ak ste si pripadali na prvej hodine ako nemehlo, na druhej to bude už na 100% lepšie, pretože choreografie budete poznať Wink.

2.ZUMBA NIE JE AEROBIK, inštruktorka nekričí pri každom kroku jeho názov ako je to pri tomto druhu cvičenia. Pri Zumbe inštruktorka používa neverbálnu komunikáciu - ukazuje do akej strany ideme, atď. Takže ak prídete na Zumbu a inštruktorka počas cvičenia nebude nič rozprávať – nečudujte sa. 

3. Na hodinu si nezabudnite PRINIESŤ ŠPORTOVÉ OBLEČENIE A OBUV, jednoducho v čom sa cítite absolútne pohodlne. Nemusíte priamo na hodinu prísť v športovom, môžete sa prezliecť na mieste v šatni. Nezabúdajte taktiež na PITNÝ REŽIM, fľaša s vodou by mala byť súčasťou Vašej výbavy na Zumbu. 

4. Zumba má byť cvičenie, pri ktorom zabudnete, že cvičíte. USMIEVAJTE SA, KRIČTE, TLIESKAJTE, ZABÁVAJTE SA, NECHAJTE SA UNÁŠAŤ HUDBOU! Na Zumbe Vás nikto nekritizuje, pokojne sa uvoľnite a vytancujte si dobrú náladu a postavičku.

5. Zumba hodina trvá 60 MINÚT. Prvá pesnička je špeciálna - na rozcvičenie a zahriatie tela. Zvyšné sú tradičné "zumbácke", kde sa striedajú rôzne štýly tancov a zároveň sa striedajú rýchle a pomalé songy. Posledná pesnička je pomalá na uvoľnenie a ponaťahovanie svalov - strečing. Je veľmi dôležité, aby nás po Zumbe nič nebolelo, nemali sme svalovku, iba úsmev na tvári. Wink

Vyskúšajte si Zumbu v Bratislave a Leviciach - termíny hodín

 

Komentárov 

 
0 #29 Peter Svaral 2014-01-05 14:32
Citovanie Miro:
Caute, chodia v ruzinove cvicit aj chlapci? potrebujem popri sedavej praci nejaky pohyb, no som hanblivy, tak ci sa nebudem citit trapne Smile
Ahoj Miro, jasnačka, chodia aj chlapi. Bežne sú na hodine cca traja (niekedy aj viac) Si vítaný ;-)
Citovať
 
 
+1 #28 Miro 2013-12-09 09:35
Caute, chodia v ruzinove cvicit aj chlapci? potrebujem popri sedavej praci nejaky pohyb, no som hanblivy, tak ci sa nebudem citit trapne Smile
Citovať
 
 
+2 #27 Peter a Lucka Zumba 2012-09-05 22:12
Citovanie Adriana:
Chcela by som zistiť či bude prebiehať zumba pre začiat..
Nase hodiny su prisposobene pre kazdeho. Ako zaciatocnikovi davame do Vasej pozornosti nasu start.hodinu Zumba sezony 10.9 o19:00 na Nevädzovej3.Vstupné je dobrovoľné. A ak sa vám nebude páčiť,zaplatíme vámSmile
Citovať
 
 
0 #26 Adriana 2012-09-04 07:35
Chcela by som zistiť či bude prebiehať zumba pre začiatočníkov na Nevädzovej aj v šk. roku 2012/2013, resp. kde v BA je možné začať so zumbou. Podporte snahu chudnúť. :eek:
Citovať
 
 
0 #25 inštruktorka Lucia 2012-08-24 17:25
Citovanie Burdilova Alexandra:
Ahojte chcem sa spýtat či by som mohla na zumbu chodit aj zo synom má 7rokov a má velmi rád pohyb.Dakujem 8)

Dobrý deň,

samozrejme, chodiť môžte na Zumbu aj so synčekom. Buď bude tancovať, alebo sa hrať :-)

Tešíme sa na vás :-)
Citovať
 
 
0 #24 inštruktorka Lucia 2012-08-24 17:23
Citovanie Ivona:
DObrý deň, chcela by som sa opýtať, či robíte aj školenia pre inštruktorov zumby? Ďakujem za odpoveď ;-)


Dobrý deň,

školenia Zumby robí na Slovensku len Danielka Česneková :-)

Pekný deň prajem.
Citovať
 
 
0 #23 Burdilova Alexandra 2012-08-24 14:45
Ahojte chcem sa spýtat či by som mohla na zumbu chodit aj zo synom má 7rokov a má velmi rád pohyb.Dakujem 8)
Citovať
 
 
+1 #22 Mirka 2012-08-20 16:45
Zumba je best:** mam len 13 rokov ale užod prvej hodini som ju zbožnovala :DD
Citovať
 
 
0 #21 Ivona 2012-08-16 16:03
DObrý deň, chcela by som sa opýtať, či robíte aj školenia pre inštruktorov zumby? Ďakujem za odpoveď ;-)
Citovať
 
 
0 #20 Peter 2012-06-29 14:14
Citovanie Stanka:
Dobri chcela by som sa spytat ci na vasu hodinu chodia aj dievcata vo veku 13 rokov. Lebo by som mala zaujem prist Smile
Ahoj Stanka, chodia ale len v sprievode dospelej osoby :-(. Prehovor maminu, alebo starsieho surodenca a ste medzi nami vitani ;-)
Citovať
 

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť