Zumba je mimoriadne efektívny a zábavný spôsob chudnutia (spojenie týchto dvoch slov sa len tak často nevidí ). Tak ako ostatné druhy cvičenia i pri Zumbe nie je na škodu dodržiavať správne stravovacie návyky.

Na to, aby sme mali dostatok energie počas Zumby a nemali príliš veľký hlad po hodine, je dôležité jesť správne už od začiatku dňa, nezabúdajte preto na vhodne zvolené raňajky, ktoré vám umožnia úspešný štart do nového dňa a ďalej jedzte behom celého dňa v pravidelných intervaloch každé 2-3 hodiny. Dá sa povedať, že pevnú stravu by ste mali jesť maximálne 3 – 4 hodiny pred cvičením. Pochutnajte si na ovocí, šťavách, chlebe, alebo cestovinách s paradajkovou omáčkou. 2 až 3 hodiny pred cvičením by ste si mali dať len jogurt, ovocie alebo džúsy, hodinu pred Zumbou maximálne džús alebo ovocie. Je vhodné dať prednosť ľahko stráviteľným potravinám, ako je celozrnné pečivo, nízkotučné potraviny s vyšším obsahom sacharidov, napr. ovocie, müsli tyčinky bez polevy, ľahko stráviteľný kokteil. 

Tesne pred cvičením by ste nemali jesť. Jedlo, ktoré v žalúdku ostane, vám môže spôsobiť nevoľnosť. Preto by ste mali vášmu tráviacemu traktu dovoliť dokončiť svoju prácu a vydať sa na Zumbu až potom. Závisiac od jedinca, druhu a množstva jedla, toto obdobie môže trvať 1 až 4 hodiny.

Na jednej hodine Zumby spálite približne 500 až 1000 kalórií! Existuje vari ešte príjemnejšia metóda chudnutia?